Muchas personas sufren el estrés y las tensiones en los músculos abdominales. Pero la tensión no suele quedarse aquí, si no que se expande a todos los órganos abdominales, el estómago, el intestino, el páncreas, etc. Esto hace que disminuya la vitalidad física y la salud corporal en general.
Una persona sin tensión abdominal es menos [...]
Archive for Mayo, 2009
Mayo 28th, 2009
Yoga, Relaja la zona abdominal
Mayo 27th, 2009
Pon en foma tu corazón con Yoga
Todos sabemos que el estrés es uno de los factores que más influye en la calidad de las personas y uno de los orgános que más afectado se ve es el corazón. Os propongo un ejercicio para poner en forma a nuestro corazón.
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda completamente [...]
Mayo 25th, 2009
Ejercicios de respiración de limpieza
Cuando acabemos los ejercicios de Prânâyâma, terminaremos realizando el ejercicio de la respiración de limpieza:
Ejercicio de respiración para expulsar las toxinas de la sangre y estimular la inmunidad del organismo
Este ejercicio es muy recomendable para aquellas personas que padezcan enfermedades crónicas.
Con este ejercicio realizado diariamente se conseguirá además que la persona que lo ejecute:
Estimular su [...]
Mayo 24th, 2009
Los 7 ejercicios de Prânâyâma
Se conoce el Prânâyâma como el conjunto de técnicas para controlar el prâna, concepto que significa a la vez energía y vida. Prâna es un término sánscrito para denominar la energía esencial del universo, y es concepto intraducible en toda su profundidad a nuestro idioma.
Por otro lado ayama significa controlar y expandir o alargar. De [...]
Mayo 24th, 2009
PADMÂSANA (Postura del loto)
La postura del loto es una de las más básicas del yoga, os voy a comentar como se realiza.
Postura primera
Sentados sobre el suelo y con los ojos cerrados, debemos colocar el pie derecho apoyado sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho pasando la pierna izquierda por encima de la pierna [...]
Mayo 23rd, 2009
La Respiración Completa
Posted in Respiración, Yoga 
Tags: respiración abdominal, respiración completa, respiración media, respiración superior, Yoga
Tags: respiración abdominal, respiración completa, respiración media, respiración superior, YogaLa respiración completa, pone en funcionamiento la totalidad del sistema respiratorio y consecuentemente hace que todas las células del cuerpo y los músculos se oxigenen adecuadamente, permitiendo al propio tiempo que los pulmones se ejerciten para rendir a un elevado porcentaje de su capacidad.
Es conveniente que las personas que no hagan habitualmente ejercicio físico, ejerciten [...]
Mayo 23rd, 2009
La Respiración Media
La respiración media nos regulará la presión sanguínea, haciendo que nuestra circulación sea idónea por todo el cuerpo, especialmente en los riñones, vesícula biliar, hígado, estómago y bazo.
Los ejercicios de respiración media al igual que la abdominal, podemos hacerlos acostados, de pie o también sentados.
Con la respiración media llenamos de aire la parte media de [...]
Mayo 23rd, 2009
La Respiración Abdominal
Posted in Respiración, Yoga Tags: bajar presión arterial, regular intestinos, Respiración, respiración abdominal, Yoga
Tags: bajar presión arterial, regular intestinos, Respiración, respiración abdominal, YogaCon la respiración abdominal ayudamos al buen funcionamiento de nuestro corazón, regulamos nuestros intestinos y bajamos nuestra presión arterial alta.
Los ejercicios de respiración abdominal, podemos practicarlos acostados, de pie o también sentados.
Durante el ejercicio pondremos nuestra atención en la zona del ombligo.
Hundiremos el vientre mientras expulsamos el aire por la nariz; aspiraremos lentamente también por [...]
Mayo 22nd, 2009
La Respiración Superior
La respiración superior nos ayudará a vigorizar los nudos linfáticos hiliares de ambos pulmones aireando por completo el vértice de los mismos.
Durante la realización de este ejercicio de respiración dejaremos inmóviles el abdomen y la parte central del pecho.
También este ejercicio de respiración lo podemos hacer acostados, de pie o también sentados.
Después de centrar totalmente [...]
Mayo 22nd, 2009
Tipos de Respiraciones
Posted in Respiración, Yoga Tags: diafragma, Respiración, respiración abdominal, respiración completa, respiración diafragmática, respiración media, tipos de respiración, Yoga
Tags: diafragma, Respiración, respiración abdominal, respiración completa, respiración diafragmática, respiración media, tipos de respiración, YogaA la hora de realizar una buena respiración hay que hacerlo siempre por la nariz y no por la boca, tal como lo realizamos la mayoría de los occidentales.
La naturaleza nos ha provisto de un equipo defensivo para evitar que entren en nuestro organismo impurezas que al final tan solo nos provocan enfermedades. [...]