Como ya os comenté ayer, la semana que viene vamos a comenzar el curso de yoga. Así que en los próximos días os iré comentando algunas cosillas que téneis que tener en cuenta a la hora de empezar a practicar yoga.

Los ejercicios de yoga deben realizarse a ser posible con el estómago vacío, antes de ingerir alimentos,   o bien esperar 4 horas después de una comida abundante o 1 hora después de una comida muy ligera (como puede ser el desayuno de primera hora de la mañana).

No debe comerse absolutamente nada durante la media hora siguiente después de la práctica del ejercicio de yoga.

Durante el tiempo que se practiquen los ejercicios de yoga la mente debe permanecer inactiva de pensamientos o distracciones aunque concentrada en el ejercicio físico y de respiración. Esto es muy dificil de conseguir al principio pero intentaré en la medida de lo posible enseñaros a hacer esto.

Los ejercicios de yoga deben realizarse con ropa ligera para tener libertad de movimientos y a una temperatura que nos resulte agradable. No es bueno pasar ni frio ni calor.

La luz de la estancia debe ser tenue. Se llevarán a cabo sobre un suelo liso cubierto con una alfombra, manta, una delgada plancha de caucho, etc. y si es posible siempre a la misma hora y con el mismo tiempo de duración.

Una buena música para realizar los ejercicios  ayuda a la concentración que hay que tener para realizar las asanas. Os pondre videos de música y también realizaré montajes con música y secuencias de sonidos para la relajación.

Un aspecto muy importante a tener en cuenta es que nunca debéis forzar vuestro cuerpo más del límite. Cuando comenzéis a sentir dolor tenéis que dejar de forzaros y simplemente mantener la postura.