En la clase de hoy os voy a enseñar a prepararos una sesión de yoga. Para que vosotros mismo podáis prepararos vuestras sesiones diarias.

Una buena sesión de yoga debe tener una duración de 1 hora, la cual la dividiremos en tres partes.

Primero comenzaremos con una pequeña relajación, para desconectar de las preocupaciones del día y llegar a concentrarnos en el yoga al 100%. Para ello podéis hacerlo de dos formas distintas:

• Un ejercicio de Savasana
• Un ejercicio de Respiración.

Os recomiendo que elijáis uno de los dos, alomejor unos días os apetece  por ejemplo una Savasana y otros una respiración. Pero   que por lo menos tenga una duración de entre 5 y 10 minutos.

A continuación realizamos el calentamiento para preparar  las articulaciones,  los músculos,  y con ello no lesionarnos.

Después ya estaríamos preparados para empezar a realizar las asanas, todas las que quisiéramos hacer. Iré  haciendo post con distintas asanas para que podáis crearos vuestras propias sesiones. Las asanas las encontraréis en la categoría Asanas, dentro de la categoría Yoga

Y por ultimo después de las asanas vendría una relajación, Savasana, pero de una duración más larga, aproximadamente entre 10 y 20 minutos.

Bueno así es como se estructuraría una buenísima sesión de yoga.

¿Qué os apetece empezar a hacer un poco de Yoga? os propongo que hagáis lo siguiente

• Primero:  Ejercicio de Respiración (elegid uno de los tres ejercicios del post enlazado).
• Segundo: El Calentamiento
• Tercero: Saludos al sol, os propongo que hagáis por lo menos dos saludos al sol.
• Cuarto: Cuando terminéis el saludo al sol vais a pasar  por la postura del embrión y a mantenerla durante 5 respiraciones.
• Quinto: Otra respiración (haced el ejercicio de Alejandro Maldonado)