La respiración en yoga es muy importante, ya que con cada inspiración nuestros pulmones se llenan de oxigeno, sin el cual no vivimos. Por lo que podríamos decir que es nuestra fuente de vida.

Tenemos que tener en cuenta  que en yoga,  la respiración cumple dos objetivos. El primero es llenar de oxigeno los pulmones y con ello la sangre y el cerebro;  el segundo es controlar la “prana”, o lo que es lo mismo la energía vital para llegar concluir con el  control de la mente. De ahí que lleguemos a un equilibrio entre el cuerpo y la mente

Existen varios tipos de respiraciones, entre las que podemos encontrar, la respiración abdominal,  media, superior y completa.

En la clase de hoy os voy a proponer que hagáis unos ejercicios de respiración para ello os trigo varios videos para que practiquéis diferentes ejercicios.

Yo ceo que para practicar yoga es mejor  siguiendo por ejemplo un video, ya que de esta manera lo vas escuchando y lo vas haciendo. Por lo menos al principio es mejor, lo se desde mi propia experiencia.

Deberemos tener muy en cuenta que en yoga la respiración solo debe realizarse por la nariz y nunca por la boca.

Ejercicios de respiración

Beneficios de una buena respiración

• Aumentar el nivel de oxigeno en la sangre, y con ello la eliminación de toxinas.
• Un mejor funcionamiento de los órganos digestivos, ya que estos obtienen más oxigeno para sus tareas.
• Mejora del sistema nervioso.
• Rejuvenecimiento de todo el cuerpo en general.
• Se reduce la carga de trabajo del corazón haciendo que se vuelva mas fuerte y sano.
• Una mayor cantidad de oxigeno ayuda a quemar las grasas y con ello a adelgazar.
• Con la práctica se crea una mayor capacidad de respiración no solo durante los ejercicios, si no también durante todo el día.

Como podéis comprobar  cuando respiramos de esta manera todo nuestro cuerpo se beneficia. Intentad en todo momento llevar a cabo este tipo de respiración.

Foto