Para comenzar a practicar yoga hay que empezar desde lo más simple y el saludo al sol son una serie de posturas verdaderamente fáciles y muy beneficiosas para el cuerpo. En nuestra primera sesión de yoga seria bueno intentar por lo menos hacer tres saludos al sol. Podéis comenzar de esta manera a ver que tal.

El saludo al sol se compone de una serie de movimientos, que podemos ver en el siguiente video, el cual video es uno de los mejores que he encontrado.

Al hacer los movimientos es muy bueno acompañarlos de la respiración. Para ello cada postura que se realiza hay que acompañarla de una inhalación y exhalación.

Tenéis que tener en cuenta que los movimientos debéis hacerlos lentamente, evitando movimientos bruscos o precipitados.

Los beneficios que nos aporta el saludo al sol son:

• Estira y revitaliza todos los músculos de nuestro cuerpo, los nervios y las articulaciones.

• Al abastecer de sangre las distintas partes de nuestro cuerpo perfecciona el sistema circulatorio.

• Aumentamos la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo.

• Desarrolla el sentido del equilibrio.

• Favorece extraordinariamente el aparato locomotor, previene contra distintos tipos de reuma y artritis.

• Aumenta la capacidad de concentración, previene contra el estrés, ansiedad y psicastenia.

• Da a la columna vertebral una gran elasticidad.

• Ejerce un masaje en todas las zonas de nuestro cuerpo.

Cuando ya tengáis dominado el saludo al sol seguiremos con más series de asanas,  e iremos complicándolas poco a poco.