Todos sabemos que el estrés es uno de los factores que más influye en la calidad de las personas y uno de los orgános que más afectado se ve es el corazón. Os propongo un  ejercicio para poner en forma a nuestro corazón.

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda completamente recta. Puedes hacerlo en una silla si te resulta más cómodo,  con los pies paralelos y bien pegados al suelo y la columna derecha.

Levanta los brazos formando  un ángulo de 60 grados y mantén los codos  firmes con las palmas  abiertas.  Respira lenta y profundamente inhalando y exhalando por la nariz.

Tienes que aguantar entre  1 minuto y  3 minutos. Si no eres capaz  no pasa nada, con la practica diaria lo conseguirás.

Inhala profundamente y retén el aire durante 10 segundos. Luego mientras exhalas baja suavemente los brazos y relájalos sobre tu regazo. Mantente sentado un minuto más, con los ojos cerrados, para sentir el efecto calmante del ejercicio.

Este ejercicio estimula los nervios que van desde la punta de los dedos y pasan por las manos y los brazos hasta el pecho, y se reúnen en el centro del corazón. Cuando se mantiene la posición durante el tiempo establecido, los músculos del corazón se relajan por sí solos.

Los pulmones se expanden y se produce una limpieza general de todo el torso debido a la actividad que se genera en el sistema linfático. Como los músculos de los hombros y del cuello están flexionados durante el ejercicio, al bajar los brazos, una ola de relajación fluye hacia estos músculos.

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